Тренинг «Сдаем экзамены без стресса»
   Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». Экзамен – это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемого результата. Подготовка и сдача экзаменов связаны с чрезвычайно большим напряжением для учащихся. Интенсивная умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка, обусловленная длительной вынужденной позой, крайнее ограничение двигательной активности, нарушение режима отдыха и сна, эмоциональные переживания – все это приводит к перенапряжению нервной системы, отрицательно влияет на общее состояние растущего организма.
    Учитывая это, необходимо обеспечить психологическое сопровождение учащихся в процессе подготовки, к сдаче государственного экзамена формируя соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля, создание стабильной благоприятной атмосферы, уменьшение вероятности возникновения стрессовых ситуаций и повышение функциональных возможностей (стрессоустойчивости) школьников.
    24 апреля педагог-психолог Центра психологической помощи Багаутдинова Ю.Р. провела занятие с элементами тренинга для обучающихся 9х, 11х классов «Сдаем экзамены без стресса», который позволил выпускникам расширить знания о стрессе, научиться приемам саморегуляции.
    Целью данного занятия было познакомить учеников с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации сдачи ОГЭ и ЕГЭ, отработка навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов, внимательности.
В ходе занятия ребята осваивали методы и тактику поведения в период подготовки к сдаче ОГЭ, ЕГЭ, развивали навыки самоконтроля, саморегуляции своего психологического состояния, познакомились с приемами снижения тревожности и повышения сопротивляемости стрессу.
    В конце занятия ребята познакомились с приемами и техниками саморегуляции, практически осваивали техники дыхания на снижение уровня тревожности, говорили о рационе питания, потреблении чистой воды, витаминах , о цветах, которые способствуют хорошей работе мозга (жёлтый и фиолетовый). Представили ситуацию экзамена, задание было на экране, работали самостоятельно, на выработку концентрации внимания. Юлия Рифгатовна закончила мероприятие притчей «Притча об ангеле»
    Желаем ребятам успешной сдачи ОГЭ и ЕГЭ!